Aunque el tenis no puede ser un deporte de contacto pleno, todavía es posible obtener heridos. Una de las lesiones más comunes que se enfrentan a jugadores de tenis que se llama codo de tenista. Esta es una lesión por esfuerzo repetitivo que puede ser increíblemente doloroso. La buena noticia es que se puede prevenir, o al menos, reducir las posibilidades de que se produzca. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a evitar esta dolorosa lesión.

1. Utilice el equipo adecuado.

Una de las principales razones por las que codo de tenista puede ocurrir puede atribuirse a la utilización de la raqueta equivocada. Es importante para obtener profesionalmente equipados con una raqueta para asegurarse de que es el tamaño adecuado para usted. La mayoría de las tiendas de artículos deportivos se le ayude a escoger una raqueta que tiene el tamaño adecuado y el derecho agarre. Si usted está jugando con una raqueta que es demasiado pesado para usted, es demasiado fácil hacer hincapié en el codo común y acabar con codo de tenista.

2. Tramo de antemano.

codo de tenista es una lesión repetitiva, puede reducir las posibilidades de que se produzcan por tomar el tiempo para calentar sus articulaciones correctamente. Aprender el derecho a hacer ejercicios antes de comenzar a jugar y recordar no jugar demasiado largo. Varias horas de tenis dolerá incluso los mejores jugadores y puede poner demasiado estrés en sus articulaciones. Es mejor mantener sus períodos de sesiones más corto de correr el riesgo de tener que hacer frente a esta lesión.

3. Use una abrazadera.

Si usted ya tiene un problema con el codo de tenista o si se jugar durante largos períodos de tiempo, el uso de un corsé pueden reducir la cantidad de estrés que en conjunto. Si lo desea, puede que su médico prescribe un soporte ya conseguir una que está debidamente equipado para asegurarse de que funcione de la manera en que se pretendía.

4. Usando práctica buena forma.

codo de tenista puede ser exacerbada por la forma inadecuada. Si eres nuevo en el deporte, es importante para conseguir al menos una lección de un programa para empezar y, a continuación, hacer un seguimiento con un de vez en cuando para asegurarse de que está utilizando el formulario de la derecha. Esto puede reducir enormemente el riesgo de ser heridos.

5. Juega menos.

Lamentablemente, para muchos jugadores, la única manera de prevenir el codo de tenista de la quema es limitar la frecuencia con la que jugar el juego. Este suele ser el caso para las personas con casos graves, o para aquellos que han sido jugar al tenis durante muchos años. En este caso, jugando menos puede ser su única opción.

codo de tenista es común entre los jugadores profesionales, hay formas que pueden prevenirse. Si usted está notando cada vez más dolor en el codo común, lo mejor es ponerse en contacto con su médico y un programa de chequeo. Ellos serán capaces de hacer nuevas recomendaciones que le ayudarán a mantenerse libre de dolor y le ayudará a sacar de nuevo en el juego de nuevo.

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Originalmente escrito en Inglés -- 5 Tips to Prevent Tennis Elbow

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Una de las cuestiones más calientes en el tenis es el uso de raquetas de gran tamaño. Si bien hay un puñado de pros en el circuito que ellos utilizan, por ahora, que la mayoría de las veces son utilizados por jugadores inexpertos que se acaba de empezar en el juego. Hay algunas ventajas y algunos inconvenientes a la utilización de raquetas de tenis sobredimensionada, por lo que vamos a examinar esta cuestión, lógicamente, para ver quién tiene razón y quién está equivocado.

Pros Tarjetones de raquetas de tenis

1. Precisión.

Esta es probablemente la principal razón por la que sobredimensionado raquetas son tan populares. Cuando usted tiene una gran superficie en su raqueta, que sólo tiene sentido que usted va a ser capaz de golpear la bola con mucha más precisión. No más whiffed disparos, que gigantesca cabeza será capaz de capturar cualquier cosa por ir. Esto puede ayudar a los nuevos jugadores reciben la confianza que necesitan para seguir jugando.

2. Menos Común de estrés.

Esta es la razón más para comprar una raqueta de gran tamaño. Los jugadores han encontrado que es sólo más fácil de usar una raqueta con una cabeza más grande y que note una reducción en la cantidad de brazo y dolor en el codo después de usar una. Si ya tiene problemas con el codo de tenista, se trata de una solución muy simple que puede aportar una gran cantidad de socorro.

3. Más Potencia.

El jefe de una raqueta de gran tamaño le permite poner un poco más el poder detrás de sus tomas y esta es otra razón principal de que se han vuelto tan populares. Hay mucha controversia sobre esto, pero la verdad es, usted puede golpear una bola difícil con una raqueta de gran tamaño.

Cons Tarjetones de raquetas de tenis

1. No es una verdadera prueba de habilidad.

Aunque estas raquetas inicialmente puede mejorar la precisión y ayudar a dar un jugador de cierta confianza, puede ser falsa confianza. Es mejor aprender con una raqueta para ayudar a desarrollar la debida coordinación ojo mano. Algunos consideran el gran jefe de una raqueta de gran tamaño que se las trampas, y si un jugador tiene que hacer de repente un cambio a un modelo de raqueta, pueden encontrar que ya no pueden golpear la bola tan bien como antes.

2. La prohibición puede ser en el futuro.

funcionarios están muy sobredimensionados teniendo en cuenta la prohibición de raquetas en el futuro. Si bien esto realmente sólo afectará a los jugadores en el circuito o los que se juegan en un nivel competitivo, es algo para pensar. ¿Por qué debe usted perder el tiempo de aprendizaje en algo que usted nunca se podrá utilizar. Sin embargo, para los jugadores ocasionales que realmente no se preocupan por las normas, una raqueta de gran tamaño pueden aún ser utilizados.

Al final del día, lo que se refiere a las preferencias personales y la forma en que te ves en el juego. A pesar de que son grandes para los que sufren de tensión brazo, la crítica de que asimila estas raquetas a engaño puede tener cierto mérito. Es mejor aprender de una raqueta estándar, en nuestra opinión, para obtener la base que realmente necesita para tener éxito en este juego.

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Originalmente escrito en Inglés -- The Debate Over Oversized Tennis Rackets

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