Aunque el tenis no puede ser un deporte de contacto pleno, todavía es posible obtener heridos. Una de las lesiones más comunes que se enfrentan a jugadores de tenis que se llama codo de tenista. Esta es una lesión por esfuerzo repetitivo que puede ser increíblemente doloroso. La buena noticia es que se puede prevenir, o al menos, reducir las posibilidades de que se produzca. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a evitar esta dolorosa lesión.

1. Utilice el equipo adecuado.

Una de las principales razones por las que codo de tenista puede ocurrir puede atribuirse a la utilización de la raqueta equivocada. Es importante para obtener profesionalmente equipados con una raqueta para asegurarse de que es el tamaño adecuado para usted. La mayoría de las tiendas de artículos deportivos se le ayude a escoger una raqueta que tiene el tamaño adecuado y el derecho agarre. Si usted está jugando con una raqueta que es demasiado pesado para usted, es demasiado fácil hacer hincapié en el codo común y acabar con codo de tenista.

2. Tramo de antemano.

codo de tenista es una lesión repetitiva, puede reducir las posibilidades de que se produzcan por tomar el tiempo para calentar sus articulaciones correctamente. Aprender el derecho a hacer ejercicios antes de comenzar a jugar y recordar no jugar demasiado largo. Varias horas de tenis dolerá incluso los mejores jugadores y puede poner demasiado estrés en sus articulaciones. Es mejor mantener sus períodos de sesiones más corto de correr el riesgo de tener que hacer frente a esta lesión.

3. Use una abrazadera.

Si usted ya tiene un problema con el codo de tenista o si se jugar durante largos períodos de tiempo, el uso de un corsé pueden reducir la cantidad de estrés que en conjunto. Si lo desea, puede que su médico prescribe un soporte ya conseguir una que está debidamente equipado para asegurarse de que funcione de la manera en que se pretendía.

4. Usando práctica buena forma.

codo de tenista puede ser exacerbada por la forma inadecuada. Si eres nuevo en el deporte, es importante para conseguir al menos una lección de un programa para empezar y, a continuación, hacer un seguimiento con un de vez en cuando para asegurarse de que está utilizando el formulario de la derecha. Esto puede reducir enormemente el riesgo de ser heridos.

5. Juega menos.

Lamentablemente, para muchos jugadores, la única manera de prevenir el codo de tenista de la quema es limitar la frecuencia con la que jugar el juego. Este suele ser el caso para las personas con casos graves, o para aquellos que han sido jugar al tenis durante muchos años. En este caso, jugando menos puede ser su única opción.

codo de tenista es común entre los jugadores profesionales, hay formas que pueden prevenirse. Si usted está notando cada vez más dolor en el codo común, lo mejor es ponerse en contacto con su médico y un programa de chequeo. Ellos serán capaces de hacer nuevas recomendaciones que le ayudarán a mantenerse libre de dolor y le ayudará a sacar de nuevo en el juego de nuevo.

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Originalmente escrito en Inglés -- 5 Tips to Prevent Tennis Elbow

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Originalmente escrito en Inglés — Review: Complete Conditioning for Tennis

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